ため息が増えたら読む話
2025年4月14日
日々の生活の中で、気づかないうちに心や身体が緊張してしまうことはありませんか？そんなときこそ、ため息や深呼吸の大切さに目を向けてみましょう。 ため息は、体内の二酸化炭素濃度を調整し、ストレスを軽減するための自然な反応。つ […]
睡眠不足とうつ病の関係
2025年4月7日
心身の健康を守るためには、質の良い睡眠がとても重要です。特に、睡眠時間が短くなると、心の健康にも影響を及ぼす可能性があります。 うつ病の発症リスクは「睡眠時間6時間未満」で高まることが研究で分かっています。 ①「寝る1時 […]
「なんとなく不安」の正体
2025年3月31日
最近、理由は分からないけれど、漠然とした不安を感じることがありませんか？そんなとき、不安の正体を知り、対処法を理解することで心が少し軽くなることがあります。 「なんとなく不安」という感覚は、脳が「何か問題があるかもしれな […]
不安障害の予防にできること
2025年3月24日
誰もが日常生活の中で不安を感じることがありますが、その不安を和らげる方法を知ることで、心が少し軽くなるかもしれません。不安障害の仕組みについて理解し、予防のための工夫を取り入れてみませんか？ 不安障害は、脳の「扁桃体」と […]
眠れない夜にできること
2025年3月17日
日々の忙しさやストレスで、なかなか眠れない夜が続いていませんか？不眠は、体と心の健康に深く関わる大切なテーマです。 不眠は、自律神経の乱れやストレスが原因で交感神経が優位になり、リラックスできない状態が続くことで起こりま […]