睡眠不足とうつ病の関係

心身の健康を守るためには、質の良い睡眠がとても重要です。特に、睡眠時間が短くなると、心の健康にも影響を及ぼす可能性があります。

うつ病の発症リスクは「睡眠時間6時間未満」で高まることが研究で分かっています。

①「寝る1時間前にはスマホをオフにする」
②「寝る前にストレッチや入浴をする」（体温調整がスムーズに）
③「朝日を浴びる習慣をつける」
ことで、質の良い睡眠が取れるようになります。

大切な心と体を守るために、今日からできることから少しずつ始めてみませんか？あなたの健康を応援しています。