現代社会では、忙しさやプレッシャーの中で心の健康が軽視されがちです。特にうつ病は誰にでも起こり得るものであり、その予防について知ることは大切です。
うつ病は「脳の疲労」や「ストレスの蓄積」によって引き起こされます。
予防には
①「セロトニンを増やす生活」（朝日を浴びる・運動・バランスの良い食事）
②「睡眠の質を向上させる」（寝る前のスマホを避ける・リラックス時間を作る）
③「人とのつながりを大切にする」（孤独を減らす）
が効果的。
ストレスを適度に発散し、心のエネルギーを維持することがポイントです。
心の健康を守るために、まずは小さな一歩から始めてみませんか。あなた自身のペースで無理なく続けることが、より良い毎日につながります。
