2025年4月

2025年4月14日

日々の生活の中で、気づかないうちに心や身体が緊張してしまうことはありませんか？そんなときこそ、ため息や深呼吸の大切さに目を向けてみましょう。ため息は、体内の二酸化炭素濃度を調整し、ストレスを軽減するための自然な反応。つ […]

2025年4月7日

心身の健康を守るためには、質の良い睡眠がとても重要です。特に、睡眠時間が短くなると、心の健康にも影響を及ぼす可能性があります。うつ病の発症リスクは「睡眠時間6時間未満」で高まることが研究で分かっています。 ①「寝る1時 […]