朝の時間の過ごし方は、その日1日の気分や活力に大きく影響します。気持ちよくスタートを切るために、朝の習慣を少し工夫してみませんか？
朝は「コルチゾール（ストレスホルモン）」の分泌が多く、気分が落ち込みやすい時間帯。そのため、朝の過ごし方を工夫するだけで、1日を快適にスタートできます。
①朝日を浴びる（セロトニン分泌を促進し、気分が安定する）
②白湯や温かいお茶を飲む（副交感神経を優位にする）
③軽いストレッチや散歩をする（血流がよくなり、脳が活性化する）
などが効果的。
特に「手を温める」とリラックス効果が高まり、気分が和らぎやすくなります。
朝の習慣を少し変えるだけで、心と体がほぐれ、穏やかな気持ちで1日を始められます。無理なくできることから取り入れてみてくださいね。
