日々の生活において、心の疲れを感じることは誰しも経験するものです。このような心の疲れを軽減し、健やかな日々を送るためにはどうすれば良いのでしょうか。
心の疲れは、脳のエネルギー不足やストレスホルモン（コルチゾール）の過剰分泌が原因で起こります。放っておくと、集中力低下や情緒不安定につながることも。
心を回復させるには「情報を遮断する」「自然に触れる」「リラックスできる音を聴く」などが効果的。特に、1日10分間の深呼吸や瞑想は、ストレスを軽減し、脳をリセットする効果があります。
疲れを感じたときは「無理をしない」ことを最優先にし、自分をいたわる時間を作ることが大切です。
心のケアを忘れず、自分自身を大切にすることが、心身の健康を保つ秘訣です。どうぞ、ご自愛ください。
