最近、理由は分からないけれど、漠然とした不安を感じることがありませんか？そんなとき、不安の正体を知り、対処法を理解することで心が少し軽くなることがあります。
「なんとなく不安」という感覚は、脳が「何か問題があるかもしれない」と過剰に警戒している状態。これは扁桃体の過活動によるもので、特にストレスが溜まっていると強くなります。
不安を和らげるには
①紙に気持ちを書き出す（脳が整理されて落ち着く）
②軽い運動をする（セロトニンが分泌され、安心感が生まれる）
③「今ここ」に意識を向ける（マインドフルネスの実践）
不安は未来に対する漠然としたものなので、「今できる小さな行動」に集中すると、気持ちが楽になります。
不安を完全に消し去ることは難しいですが、小さな工夫を積み重ねることで心が穏やかになる瞬間を増やすことができます。あなたの心が少しでも軽くなりますように。
