気分の浮き沈みがあると、日々の生活にも影響を及ぼすことがありますよね。でも、ちょっとした工夫で気持ちを安定させることができます。
例えば、以下のような習慣を取り入れることで、気分の波を穏やかにすることができます。
気分の浮き沈みが激しい場合
① 「血糖値の急上昇を防ぐ食事」（砂糖を控え、タンパク質をしっかり摂る）
② 「規則正しい生活をする」（睡眠・運動・日光浴）
③ 「感情をノートに書き出す」（気分の波を客観的に見る）
ことが効果的です。
無理をせず、できることから少しずつ取り入れてみてくださいね。自分を大切にしながら、穏やかな毎日を過ごせますように。
