誰もが日常生活の中で不安を感じることがありますが、その不安を和らげる方法を知ることで、心が少し軽くなるかもしれません。不安障害の仕組みについて理解し、予防のための工夫を取り入れてみませんか？
不安障害は、脳の「扁桃体」という部分が敏感になることで起きやすくなります。
①「深呼吸や瞑想で自律神経を整える」（呼吸法で心を穏やかにする）
②「カフェインやアルコールを控える」（神経を刺激しすぎないようにする）
③「不安な気持ちを書き出す」（視覚化することで整理がしやすくなる）
などが予防に役立ちます。
日々の中でできることを少しずつ取り入れながら、心の平穏を大切にしていきましょう。
あなたの心が少しでも楽になれることを願っています。
