日々の生活の中で、気づかないうちに心や身体が緊張してしまうことはありませんか？そんなときこそ、ため息や深呼吸の大切さに目を向けてみましょう。
ため息は、体内の二酸化炭素濃度を調整し、ストレスを軽減するための自然な反応。つまり、ため息が増えているときは、無意識のうちにストレスを感じている可能性があります。
意識的に深い呼吸をすると、副交感神経が優位になり、心が落ち着きやすくなります。
特に、「3秒吸って、6秒かけて吐く」呼吸法は、自律神経を整えるのに効果的。さらに、肩の力を抜く、ストレッチをするなど、身体的な緊張を解くことで、心の緊張も和らぎやすくなります。
小さな習慣が、心と身体の大きな変化につながることがあります。忙しい日々の中でも、ちょっとしたリラックスを取り入れることで、穏やかなひとときを過ごせますように。
